Indispensables à la vie et au bon fonctionnement de notre organisme, les vitamines sont présentes dans la grande majorité des aliments. Vitamines A, B, C, D, E, chaque vitamine possède des fonctions particulières et nécessaires pour être en bonne santé.
Voici quelques conseils pour faire le plein de vitamines avant l’été :
Les vitamines se trouvent dans notre alimention. Il est donc nécessaire de manger des plats variés et équilibrés. Par exemple :
La vitamine A se trouve généralement dans les produits laitiers (yaourts et autres produits). Il est conseillé de consommer ¾ de lait par jour.
La vitamine B : Vous la trouvez généralement dans la viande de porc, le foie, les rognons, le coeur, les volailles, les poissons, le chou-fleur, les légumes secs (haricots, pois, lentilles), les fruits secs, les céréales et la levure de bière.
La vitamine C : La plus connue des vitamines que l’on retrouve dans les fruits et légumes colorés. (ex : agrumes). Elle permet de booster vos défenses immunitaires pour garder la forme.
Pour terminer, une question quiz :
Quels sont les aliments les plus riche en vitamine A ?
1- les légumes 2- Les poissons 3- Les fruits
